Stressprävention „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“

Mit „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ bieten wir in regelmäßigen Abständen einen von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierten Gesundheitskurs (§20 SGB V) zum multimodalen Stressmanagement in zwei Formaten an:

• als fortlaufenden Kurs über 10 Wochen (10 Kurseinheiten á 90 Minuten)
• als Kompaktkurs über 2 Tage

In diesen Kursen lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz, präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, wie Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen können.

Die Kurse finden jeweils in einer Gruppe statt und orientieren sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer:innen. Alle Kurse finden in Präsenz statt, aktuell bieten wir keine Onlinekurse an.

Bitte beachten Sie, dass ein Gesundheitskurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie aktuell an einer psychischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten oder Psychiater.

Aktuelle Termine

2024
Termin	Kursformat	Veranstaltungsort	Details	Kosten	Anmeldung	Kursleitung
Sa, 16.11.2024 So, 17.11.2024	Kompaktkurs*)	Benediktinerabtei Plankstetten Klosterplatz 1 92334 Berching	Flyer downloaden	Kursgebühr: 329,- € zzgl. Verpflegung**): 85,- €	Per E-Mail	Katja Tressel Stefanie Mayer-Hess
Mo, 18.11.2024 bis Mo, 10.02.2025 17:30 – 19:00 Uhr	Kurs über 10 Wochen	Praxis Dr. Tressel Schweppermannstr. 66 90408 Nürnberg	Flyer downloaden	Kursgebühr: 329,- €	Per E-Mail	Katja Tressel Dr. Friedrich Tressel
Mi, 22.01.2025 bis Mi, 26.03.2025 17:00 – 18:30 Uhr	Kurs über 10 Wochen	FLOW Physiotherapie Nürnberg		Kursgebühr: 329,- €	Per E-Mail	Katja Tressel

Stress. Was ist das?

Unser beruflicher und privater Alltag ist voll von Anforderungen, denen wir gerecht werden wollen. Doch manchmal haben wir das Gefühl, nicht alles bewältigen zu können. Dann fühlen wir uns gestresst. Stress ist ein Zustand, den wir als unangenehm empfinden und oft als bedrohlich, kritisch und unausweichlich erleben. Stress in Maßen hilft uns dabei, unseren Alltag erfolgreich zu bewältigen und zu zeigen, was in uns steckt. Wird Stress jedoch chronisch, können wir mit vielfältigen Symptomen reagieren, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Gereiztheit oder auch seelischen Leiden.

Stress. Was tun?

Für einen gesunden Umgang mit Stress haben wir zwei große Stellschrauben. Zum einen können wir Anforderungen reduzieren, zum anderen können wir uns selbst stärken. Wir können lernen, unsere Ressourcen zu erkennen und besser zu nutzen. Wir können lernen, wie wir anders mit Stress umgehen und ihn künftig vermeiden. Wir können Stress-Situationen entschärfen, ungünstige Denkmuster finden und verändern. Und wir können regelmäßig für Ausgleich sorgen, indem wir Pausen, kurze Entspannungsübungen und kleine Genussmomente in unseren Alltag integrieren.

Kursinhalte

• Biologie der Stressreaktion
• Verhaltensanalyse
• Mentaltraining
• Entspannungsmethoden
• Achtsamkeit & Genuss
• Eigene Bedürfnisse erkennen & Grenzen setzen

Dieser Kurs ist für Sie …

• … wenn Sie Ihre eigenen gesundheitsgerechten Strategien für den Umgang mit Stress entwickeln wollen.
• … wenn Sie erfahren wollen, wie Sie Ihre neuen Strategien in Ihren Alltag integrieren.
• … wenn Sie in einer Gruppe von 6-12 Personen gemeinsam lernen, ausprobieren, üben und sich austauschen wollen

Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse

Krankenkasse	Eigenanteil (min.)	Zuschuss*) (max.)
AOK Bayern	179,- €	150,- €
Techniker	229,- €	100,- €
Barmer	254,- €	75,- €
DAK	254,- €	75,- €
Audi BKK	229,- €	100,- €
Siemens BKK	249,- €	80,- €

Das Kurskonzept ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert, daher erstatten gesetzliche Krankenkassen Ihnen einen Teil der Kursgebühr. Die Bedingungen für die Erstattung variieren zwischen den Krankenkassen. Bitte informieren Sie sich dazu vor der Anmeldung zu einem unserer Kurse vorab direkt bei Ihrer Krankenversicherung (Stichworte „Multimodale Stressbewältigung“, Kurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“). Die Kursnummern der Zentralen Prüfstelle Prävention lauten KU-ST-MYAFXD für den 10-wöchigen Kurs bzw. KU-ST-97QE2X für den 2-tägigen Kompaktkurs.

Die Tabelle zeigt Ihnen einige Beispiele für die Kostenübernahme, die wir von den jeweiligen Internetseiten der Krankenkassen nach bestem Gewissen ohne Gewähr übernommen haben.