Kurs zur Stressbewältigung „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“

Stress. Was ist das?

Unser beruflicher und privater Alltag ist voll von Anforderungen, denen wir gerecht werden wollen. Doch manchmal haben wir das Gefühl, nicht alles bewältigen zu können. Dann fühlen wir uns gestresst. Stress ist ein Zustand, den wir als unangenehm empfinden und oft als bedrohlich, kritisch und unausweichlich erleben.

Stress in Maßen hilft dabei, unseren Alltag erfolgreich zu bewältigen und zu zeigen, was in uns steckt. Wird Stress jedoch chronisch, können wir mit vielfältigen Symptomen reagieren, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Gereiztheit oder auch seelischen Leiden.

Stress. Was tun?

Für einen gesunden Umgang mit Stress haben wir zwei große Stellschrauben. Zum einen können wir Anforderungen reduzieren, zum anderen können wir uns selbst stärken. Wir können lernen, unsere Ressourcen zu erkennen und besser zu nutzen. Wir können lernen, wie wir anders mit Stress umgehen und ihn künftig vermeiden. Wir können Stress-Situationen entschärfen, ungünstige Denkmuster finden und verändern. Und wir können regelmäßig für Ausgleich sorgen, indem wir Pausen, kurze Entspannungsübungen und kleine Genussmomente in unseren Alltag integrieren.

Kursinhalte

• Biologie der Stressreaktion
• Verhaltensanalyse
• Mentaltraining
• Entspannungsmethoden
• Achtsamkeit & Genuss
• Grenzen setzen & Nein! sagen
• Gewaltfreie Kommunikation

Dieser Kurs ist für Sie …

• … wenn Sie Ihre eigenen gesundheitsgerechten Strategien für den Umgang mit Stress entwickeln wollen.
• … wenn Sie erfahren wollen, wie Sie Ihre neuen Strategien in Ihren Alltag integrieren.
• … wenn Sie in einer Gruppe von 6-12 Personen gemeinsam lernen, ausprobieren, üben und sich austauschen wollen

Termine

(jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr)

Der ab dem 22.04.2024 angekündigte Kurs
kann leider nicht stattfinden.
Ein neuer Kurs ist im Herbst 2024 geplant.

Ort

Praxis Dr. Tressel, Schweppermannstr. 66, 90408 Nürnberg

Kosten und Anmeldung

Die Teilnahmegebühr für den Kurs beträgt 329,- €.

Die Zahl der Teilnehmer:innen ist auf maximal acht beschränkt. Über Ihr Interesse würden wir uns freuen. Schreiben Sie uns einfach eine Mail an .

Das Kurskonzept ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert, daher erstatten gesetzliche Krankenkassen Ihnen bis zu 100% der Kursgebühr. Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen. Bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrer Krankenversicherung (Stichworte „Multimodale Stressbewältigung“, Kurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“).

Die Kursnummer der Zentralen Prüfstelle Prävention lautet KU-ST-MYAFXD.

Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs. Hier zeigen wir Ihnen einige Beispiele. Bitte erkundigen Sie sich individuell bei Ihrer Kasse. Die Beispiele haben wir auf den jeweiligen Internetseiten der Krankenkassen nach bestem Gewissen ohne Gewähr übernommen.

Krankenkasse	Eigenanteil	Zuschuss
AOK Bayern	179,- €	150,- €
Techniker	229,- €	100,- €
Siemens BKK	249,- €	80,- €
Barmer	254,- €	75,- €
DAK	254,- €	75,- €

Kursleitung

Katja Tressel
B. Sc. Psychologie, Dipl.-Inform. (Univ.)
Zertifizierte Trainerin für multimodales Stressmanagement (IKS Hagen)