Aktuelle Angebote zur Stressprävention
„Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ KOMPAKT*)
Sa, 24.05.2025, 09:00 – ca. 18:00 Uhr
So, 25.05.2025, 09:00 – ca. 17:00 Uhr
Kursleitung: Katja Tressel
Kosten: 289,- € (Hinweise zur Kostenerstattung)
Ort: flow physio, Fürther Str. 2A, 90429 Nürnberg
*) Manche Krankenkassen (z. B. AOK) erstatten die Kursgebühr für Kompaktkurse nur, wenn die Teilnahme vorab durch die Krankenkasse genehmigt wurde. Bitte informieren Sie sich deswegen vor Kursbeginn dazu bei Ihrer Krankenversicherung.
Gesundheitskurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“
Mit „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ bieten wir in regelmäßigen Abständen einen von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierten Gesundheitskurs (§20 SGB V) zum multimodalen Stressmanagement in zwei Formaten an:
- als fortlaufenden Kurs über 10 Wochen (10 Kurseinheiten á 90 Minuten)
- als Kompaktkurs über 2 Tage (9 Kurseinheiten á 90 Minuten)
In den Kursen lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz, präventiven Schutzfaktoren sowie die Stärkung Ihrer persönlichen Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Durch viele praktische Übungen entwickeln Sie individuelle Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stress.
Diese Kurse sind richtig für Sie …
- … wenn Sie Ihre eigenen gesundheitsgerechten Strategien für den Umgang mit Stress entwickeln wollen.
- … wenn Sie erfahren wollen, wie Sie Ihre neuen Strategien in Ihren Alltag integrieren.
- … wenn Sie in einer Gruppe von 4-8 Personen gemeinsam lernen, ausprobieren, üben und sich austauschen wollen
Die Kurse orientieren sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer:innen. Alle Kurse finden in Präsenz statt, Onlinekurse bieten wir zur Zeit nicht an.
Bitte beachten Sie, dass ein Gesundheitskurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie zur Zeit an einer akuten psychischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Wenn Sie zur Zeit in psychotherapeutischer Behandlung sind, besprechen Sie bitte mit ihrer Therapeutin/ihrem Therapeuten, ob der Kurs für Sie geeignet ist.
Inhalte der Kurseinheiten (10-wöchiger Kurs)
Kurseinheit 1: Kennenlernen & Einstieg ins Thema
- Kennenlernen der Gruppe
- Was stresst mich aktuell am meisten und was will ich mit diesem Kurs erreichen?
- Kennenlernen des Kurskonzepts
Kurseinheit 2: Stress & seine Biologie verstehen
- Verschiedene Ebenen von Stress und Stressreaktionen kennenlernen
- Biologie der Stressreaktion verstehen
- Persönliche Warnsignale für Stress identifizieren
- Erste Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen und anwenden
Kurseinheit 3: Achtsamkeit
- Achtsamkeit aus psychologischer Sicht kennenlernen
- Nutzen von Achtsamkeit zur Stressreduktion verstehen
- Einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag ausprobieren
Kurseinheit 4: Mentaltraining I – Denkstile
- Bedeutung von Gedanken im Stressgeschehen kennenlernen
- Selbsterfahrung zur „Kraft der Gedanken“
- Eigene stressverstärkende Denkstile identifizieren & verändern
Kurseinheit 5: Mentaltraining II – Denkinhalte
- Innere Antreiber kennenlernen
- Innere Antreiber verändern und gelassener werden
Kurseinheit 6: Die Wirkung positiver Emotionen
- Warum positive Emotionen helfen, langfristig gelassener mit Stress umzugehen
- Konkrete Handlungsstrategien enzwickeln
Kurseinheit 7: Ressourcen aktivieren
- Identifizieren der persönlichen Stärken und Ressourcen
- 5 Säulen der Identität
Kurseinheit 8: Bedürfnisse wahrnehmen & kommunizieren
- Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation
- Gemeinsames üben von Kommunikationsstrategien
Kurseinheit 9: Grenzen setzen & „Nein“ Sagen
- Forderungen stellen & zurückweisen
- Gemeinsames üben von Kommunikationsstrategien
Kurseinheit 10: Rückblick & Ausblick
- Rückblick auf Erwartungen, Erkenntnisse und erlernte Strategien
- Verankerung der Veränderungen im Alltag
Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse
| Krankenkasse | Eigenanteil (min.) | Zuschuss*) (max.) |
| AOK Bayern | 179,- € | 150,- € |
| Techniker | 229,- € | 100,- € |
| Barmer | 254,- € | 75,- € |
| DAK | 254,- € | 75,- € |
| Audi BKK | 229,- € | 100,- € |
| Siemens BKK | 249,- € | 80,- € |
und eine Kursdauer von 10 Wochen.
Das Kurskonzept ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert, daher erstatten gesetzliche Krankenkassen Ihnen einen Teil der Kursgebühr. Die Bedingungen für die Erstattung variieren zwischen den Krankenkassen. Bitte informieren Sie sich dazu vor der Anmeldung zu einem unserer Kurse vorab direkt bei Ihrer Krankenversicherung (Stichworte „Multimodale Stressbewältigung“, Kurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“). Die Kursnummern der Zentralen Prüfstelle Prävention lauten KU-ST-MYAFXD für den 10-wöchigen Kurs bzw. KU-ST-97QE2X für den 2-tägigen Kompaktkurs.
Die Tabelle zeigt Ihnen einige Beispiele für die Kostenübernahme, die wir von den jeweiligen Internetseiten der Krankenkassen nach bestem Gewissen ohne Gewähr übernommen haben.